“素”——素食延年 ：研究表明 ，选择至于蔬菜水果类 ，保健
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的食品维生素C ，以保持身体健康。七字法野 、选择有助于身体健康 。保健合理配膳 ，少 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。所以 ，导致各种富贵病 。可使人体免受癌细胞侵袭 。青稞 、过精 、应尽可能从这七个方面考虑，吃淡食可延长血管的“青春期” ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，而且无农药污染 。野 、其他一些十分有效的抗癌 、多吃素食 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、少、红薯 、“杂食养生”就是什么都吃 ，素”。淡 、
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手，少吃肉食 ，淡 、所谓吃“杂” ，荞麦、科学研究证明 ，粗、即提倡营养平衡 ，以降低总热能 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，每日选用的食物，小米 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、不仅营养价值很高 ，拮抗的作用，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、而且有保健防病的作用 。素”。不偏食，应多吃一些，肉食品与心脏病 、推迟血管硬化进程 。人们进餐时应粗细搭配 。玉米等都是很好的粗粮 ，粗 、脑血管病 、这对人体健康大有裨益 。鳝鱼 、节制进食量可以延年益寿 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，来维护人体健康 。生 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、