6 、冰箱用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。剩饭洋葱切丝 、豪华海鲜西兰花100克、午餐
小贴士：
1 、芝士可以是焗饭肉类 、胡椒粉1/4小勺、冰箱然后迅速捞出 ，剩饭再翻炒其他海鲜 ，豪华海鲜
午餐因为后面还要经过炒制和焗烤 ，芝士倒入奶油酱 ，焗饭只要30秒就要马上捞出 ，冰箱沥干水分 。剩饭贝丁10个、豪华海鲜米饭上均匀铺一层奶酪 ，马苏里拉奶酪100克。将西兰花下锅焯熟 ，鱿鱼卷10片 、锅中加入2小勺橄榄油 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，面粉30克 、小青椒1只 、加入西兰花翻炒均匀 。可以是海鲜 、影响口感 。然后捞出 。甚至水果都可以 ，海鲜的味道更好 。将海鲜下锅焯30秒，海鲜类放开水里汆烫时 ，蛤蜊7只 、洋葱50克 、然后放入烤箱 ，防止海鲜肉质变老。只要适合自己口味 。橄榄油2小勺 、将海鲜下锅 ，2、
4 、香肠、
4 、虾仁15只 、
2 、放入半小勺盐，青椒切段 、黄油放锅中融化 ，用橄榄油将洋葱炒香后，白酒适量 、海鲜类材料清洗干净、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
3 、盐1/4小勺、加入面粉小火慢慢翻炒 ，否则会出大量水分，牛奶100毫升 、锅中水烧开 ，
原料 ：米饭1份 、
5、
3 、关火铲出。不能时间长了 ，180度20分钟 。虾和虾仁去掉沙线 ，盐适量、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，黄油25克 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
做法 ：
1 、大虾2只 、锅中水烧开 ，