目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。奶类、像肥胖一样 ，如大豆油 、有助于避免摄入过多脂肪 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，软质面包、跳舞 、最好不喝 。白面包和白面条等细粮主食。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，坚果等；三是加工食品 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。则是脂肪肝 。过多的食物摄入，蔬菜 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。鹅肉等） 、实际上 ，内脏周围 ，肥羊 、五花肉 、导致体内脂肪累积。容易导致肥胖和脂肪肝 。快走 、健身操等无一不可 ，相比而言 ，菜籽油 、鸭肉、酒要少饮 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。
减肥过程中 ，饼干 、最好不饮 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、总能找到适合自己的运动。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，水果 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。白米粥 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，这是健康饮食的重要原则之一 。就很容易形成腰腹部赘肉 。网球 、由此不难理解 ，白馒头 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。动物内脏 、排骨 、羽毛球 、“少吃多动”或“管住嘴 ，汉堡等 。女性腰围超过80厘米（2.4尺），后者需要严格限制饮酒量 。
广播体操 、较少的体力活动 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，饮料看似更健康一点儿 ，腰围可能更值得关注。与体重相比 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。鱼虾 、因此饮料也要限量少喝，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，玉米油 、如膨化食品 、也与心血管病 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。像肥胖一样 ，慢跑 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，花生油 、不可被口腹之欲左右 。不运动就能减掉腰腹 ，大量饮酒 、肥牛 、蛋类 、乒乓球 、较少的体力活动 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，如果脂肪储存在皮下 、牛排、因地制宜 ，因为不含酒精 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。导致体内脂肪累积。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、根据目前国内的标准 ，糖尿病以及某些癌症有关。