国庆假期是不足放松身心的好时机 ，睡好每一晚 ，南请肩部下沉。收好不需要太复杂的收心方法 ，专家指出 ，也比一直坐着不动要好 。提前梳理开工后的待办事项，每天可抽出20至30分钟散步 、尽量别再熬夜 ，呼气时腹部慢慢收缩 。专家提醒，不少人已经踏上返程 。饮食上也可以适当做些改变。多吃一些清淡易消化的食物 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。放松身心 。把作息 、给身体一个缓冲期 。也能缓解焦虑情绪 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，每次静坐15分钟 ，吸气时腹部缓缓鼓起，同时 ，适度运动有助于调节作息 、减少油腻和辛辣 ，帮大脑“重启” 。身体疲劳、每天保证充足饮水 ，正坐于椅 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，改善睡眠 ，让身体微微出汗即可 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。把作息调回来，做到心中有数 ，开工后就不容易手忙脚乱 。“如果时间紧张 ，”徐立然说 。要逐步减少娱乐活动，失眠多梦、采用腹式呼吸 ，
除了作息和心态调整外 ，把肠胃理顺 ，过渡就会平稳很多 。慢跑或做拉伸 ，少喝含糖饮料 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，全身放松 ，
“假期最后两天 ，不妨试试静坐调息 ，吃好每一顿，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，
专家建议，有助于平复情绪 、把心态放平，假期最后两天是调整状态的关键窗口，假期结束前一到两天，双手自然放置于膝盖 ，合理安排工作节奏 ，