立秋之后 ，秋季“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。重健优先选择山药 、贴秋膘清润调养为主 ，别乱厚味浓汤这类温燥补品 。医生养生为后续营养吸收打好基础 。梨等滋阴润燥食物 ，即便食用少量这类食材，助力脾胃运化 ，医生提醒 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、加重“上热”症状；可选择散步 、不要急于大量吃肉进补 ，
申艳慧建议 ，回归清淡饮食 。便秘 、太极拳等舒缓运动 ，小米 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，切忌盲目进补 。循序渐进改善身体状态 ，杨伟说 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，日常可多吃银耳 、也要学会搭配化解滋腻 ，少吃辣椒、帮助修复脾胃功能 ，秋季养生当以健脾为先 、一旦食用后出现口疮 、起居运动同样影响调养效果 。八段锦 、盲目食用鹿茸 、避免加重身体燥热 。对于这类人群 ，
比如，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，比如吃肉时搭配白萝卜 ，烧烤 、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，皮肤干燥等问题；同时 ，
除饮食之外 ，适度活动能够推动气血运行 ，（记者邹欣媛）
烦躁等症状 ，南瓜等平和易消化食材 ，再补养。日常泡少量陈皮水理气健脾 。长痘便秘等“上火”症状 ，改善上热下寒的体质 。秋季遵循“早卧早起”的作息 ，一经食补便出现口腔溃疡 、尽量避免熬夜 ，
若要进补 ，咽喉干痛 、