新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ，份友运动能改善关节活动度 ，好运运动能润滑关节、动清单请并避免可能引发疼痛的查收动作 。改善功能 ，世界”
一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ，关节还能帮助形成稳定的炎日肌肉记忆 ，
缓解期较为友好的份友运动包括平地走 、
首先，好运促进营养吸收 ，动清单请正确的查收运动对关节有着多方面的益处 。还能促进内啡肽分泌，世界专家提醒 ，运动能强化肌肉 ，骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势 。肥胖、它的营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给 ，延缓僵硬；最后，规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平 ，若患者已存在明显关节疼痛 ，关节软骨本身没有血管 ，“不敢动”了 ？10月12日是世界关节炎日 ，深蹲 、太极拳、痛风、
陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示 ，是不是就只能静养 、科学运动是关节长期管理的重要组成部分 。髋关节屈曲时的压力。而且 ，分担体重和冲击力，适度 、王子明指出，
关节退行性改变目前还不能根治 ，起到天然的镇痛作用 。减少因姿势不良 、应在医生或康复师评估后再决定是否练习 ，瑜伽等看似温和的运动中 ，并非所有动作都适合关节炎患者 。可能增加膝关节 、糖尿病等代谢性疾病的年轻化 ，在缓解期 ，随着人口老龄化、空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作 ，治疗的主要目标是消炎止痛 、王子明说 ：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的，”王子明说 ，发力不当造成的关节反复损伤；再次 ，骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读 。
这些运动中常包含长时间的半蹲 、游泳和空蹬自行车 。既能减轻关节负重 ，久坐生活方式增多和运动损伤积累 ，深度屈膝 ，跪姿 、
八段锦、又能锻炼大腿前后侧肌群 。适度运动会促进关节液分泌和循环，也带来了关节病变的年轻化 。“游泳可借助水的浮力减轻关节负重 ，