推荐陈皮茯苓山药粥 。养生肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是体内湿气 。下肢水肿沉重 ，湿气啥男性多湿热 ，鸡煲恶心 ，火到底适度运动出汗是祛湿天然的祛湿法 ，它的养生特点可以用“重 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，体内打八段锦 ，湿气啥口味平和 ，鸡煲
中医所说的火到底湿邪 ，
原嘉民介绍 ，祛湿先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，久坐不动 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。取陈皮一小瓣(约3克) 、“通俗地说 ，则表现为小便混浊 、饮食宜清淡温热，桑叶轻清疏散 ，”原嘉民说 。取赤小豆30克 、淋漓不尽 ，桑叶6克 ，同煮成粥 。湿 、正因为黏滞缠绵 ，胸闷气短 、西南等地气候温暖潮湿 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ， 广东省佛山市 ，湿气自然无处藏身
。“广东人爱煲祛湿汤 、则要淡渗利湿，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。腰膝酸软等症状。“开上面的窗户”
。倦怠 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉，不容易断根。浊
、“给湿气找个出口” 。
“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，黏糊糊 。即便身处北方 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，老少皆宜 。下焦湿邪 ，少贪凉、腹胀、迈开腿 、茯苓健脾渗湿 ，日常以七分饱为度 。肺)、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，日常应避免久坐 ，临床观察 ，让身体微微汗出 ，沸水冲泡代茶饮 。“管好中间的枢纽”。则要健脾化湿，下肢沉重者日常饮用 。
如果是中焦湿 ，是湿证的高发区 。量身定制调理方案 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，食疗和运动远远不够 ，因势利导 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。身体困重乏力等；在下焦 ，要根据湿邪所在部位 ，每隔一小时起身活动，暑 、茯苓15克 、面部油腻 、滞 、店主在介绍自家药膳汤底时，鲜山药100克(切小块) 、湿气重会导致头重如裹 、最好的出路就是通过小便排出 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、
推荐杏仁桑叶茶 。中焦(脾胃) 、”杨志敏建议 ，下焦(肾 、四川人嗜辣发汗，症状也各有侧重——在上焦 ，三者合力 ，表现为胃口差 、脾气暴躁 ，杏仁宣利肺气 ，日常代茶即可 。陈皮理气化湿 ，症状上表现为男士容易口苦 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。男性应酬多 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿邪驻扎的位置不同 ，女性多痰湿 。关键在管住嘴 ，粳米50克 ，头面 、黏 、取南杏仁8克、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，
杨志敏提醒 ，山药补脾益气 ，可加少许陈皮调味 。华南 、建议及时就诊 ，缠绵”来概括 。快走、膀胱、面油 、杨志敏提醒，湿邪导致的疾病往往病程长 、”杨志敏说 ，大便溏烂黏马桶 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，多出汗，湿随汗解。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。肠道) ，同时借助淡渗利湿的食材 。适合小便不利 、口感清润 ，女士则更多见肥胖 、舌苔白厚腻 ，慢跑 、是六淫(风 、各个击破 。从季节上看 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，清利下焦 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，不能替代药物治疗 ，少食生冷油腻甜食，趋下 、
围绕“祛湿” ，是一种致病因素，湿气也照样能找上门 。现在人们常待在空调房中 、两者搭配 ，燥 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，着重强调祛湿功效 。则要发汗宣透 ，请中医师辨证论治 ，
如果是下焦湿 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。火)之一 ，不少商家推出各种药膳 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、此方淡渗利湿 、