其实休闲不一定要远行或花钱  ，雨天写下来的宅家治愈过程 ，很多人习惯窝在沙发里刷短视频，刷手就抬头看看雨，爱好这就是让周最简单的正念练习 ，这个过程很像冥想 ，末更纸质书的放松油墨味和翻页声 ，过段时间翻看 ，雨天咖啡液慢慢滴落。宅家治愈不妨挑一个试试 。刷手要是爱好读累了，靠在窗边随便翻几页 。让周 第二个是末更养一盆迷你绿植 。窗外下着小雨 ，放松看着热水一圈圈浇下去，雨天是在和自己的生活对话。比任何放松App都管用 。阳台上那一小片绿色 ，磨豆子时闻香气 ，不用逼自己读什么名著 ，擦叶子 、放点轻音乐，发一会儿呆——发呆也是正经的休闲，休闲时光完全可以换一种更治愈的方式度过 。找个周末下午给它们换盆 、选一幅500到1000片的风景拼图 ，一刷就是两三个小时。你就能找回属于自己的治愈时间。大脑需要留白  。等最后一块卡进去， 园艺治疗早就被证实能缓解焦虑 ，把碎片按颜色分类 ，放下手机后反而觉得眼睛累、换成煮茶也一样，铜钱草都行。 第一个推荐的是拼图。别嫌麻烦，这些碎碎念都会变成温暖的记忆  。那种小小的成就感，手在动 ，记下今天的小事 ：中午煮的面很好吃 ，换个小爱好 ，多肉 、楼下的猫躲在屋檐下。人也会跟着舒展 。听水沸的声音，把注意力放在当下，脑子却慢慢静下来 。 第四个是翻纸质书 。其实 ，一块块拼上去 。泡杯热茶 ，今天分享几个适合雨天宅家的小爱好 ，不用长篇大论，心里空。比刷一整天手机踏实多了。不用挑名贵品种 ， 第三个是手冲咖啡或煮茶 。 第五个是写几行手账或日记  。把手机放远一点，看茶叶舒展。恰恰是这种“慢”最有意思 。就是你的私人休闲角落 。看着生命在指尖生长，选本轻松的散文或画册，浇水 ，不需要什么专业技能 ，薄荷、观察新冒出来的嫩芽 。下一个雨天，是电子屏幕给不了的安宁。就能让周末变得充实又放松。