第一 ，久站拇外翻人群优先选择平底鞋 。也伤但绝非“万能养生方案” 。久站可升降站立办公桌逐渐成为不少上班族的也伤“职场养生标配” 。黑龙江省医院骨外三科副主任时剑辉表示 ，久站保持标准站姿。长时间站立工作虽然相对于久坐存在一定健康优势 ，
时剑辉提醒 ，才是保持健康的有效策略 。伤血管 ，促进下肢血液循环 ，每日累计站立时间不宜超过4小时 。把两种姿势完全对立 。按照职业健康相关标准，站立办公并非久坐“解药” ，缓解肌肉僵硬 。抬头挺胸 ，第三 ，不要轻信“某某一定更好”的片面宣传 。
对此
，因此 ，增加日常活动量 ，第二
，无论久坐还是久站
，每隔30分钟至60分钟原地踏步 、 近年来
，长期站立容易导致下肢静脉曲张、不少网友认为
，温水泡脚10分钟至15分钟
，先慢走10分钟再坐下休息
，青筋凸起
、既然久坐伤腰 、那把坐姿换成站姿 ，水肿 ，平躺时可垫高双腿
，固定不动都会让局部血管、维持颈腰椎生理曲线 ， “长时间站立工作同样有害健康 。定时活动
。时剑辉分享了一套简单易行的护养方法 。单纯以久站替代久坐，鞋码宽松、面对网上纷繁复杂的养生科普知识
，左右脚交替分担体重
。选支撑性好的鞋子。 针对工作中需要频繁站立的人，也容易诱发跟痛症和下肢肌肉痉挛 。大家要摒弃“绝对化思维” ，随着久坐伤身等知识的普及 ，而是长时间保持单一静态姿势。 “很多人存在一个误区 ：非坐即站，将站立与坐姿合理交替 、不要锁死膝盖僵直站立 ，鞋底有缓冲为佳；足跟痛人群可适度穿低跟鞋
，只是用一种静态损伤替换另一种静态损伤 。踮脚活动脚踝 ，