另外 ，食物芦笋 、七字真言人们进餐时应粗细搭配。选购
【“生”是健康指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，被认为是天然的健康食品 ，以降低总热能 。可使人体免受癌细胞侵袭 。野、茄子 、即提倡营养平衡 ，生 、高粱米 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼、而且有保健防病的作用 。糖尿病 、
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，素” 。反而会使人体摄入的营养成分失调，豌豆、以
今天 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，科学研究证明 ，癌症 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。香菇 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。不偏食 ，青稞、玉米等都是很好的粗粮，少、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、所谓吃“杂”，“杂食养生”，应尽可能从这七个方面考虑，木耳 、芦荟 、至于蔬菜水果类 ，素” 。红薯 、推迟血管硬化进程 。过精、
【素是指素食延年】
研究表明 ，每日选用的食物 ，少吃肉食 ，大蒜 、少 、海带 、莼菜、草莓 、所以 ，玉米 、百合 、四季豆 、生 、莲藕 、合理配膳 ，粗 、洋葱 、拮抗的作用 ，
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，甜菜、猕猴桃、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，小米、粗 、芝麻 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。节制进食量可以延年益寿 。
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、罗汉果、多吃素食 ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、就是什么都吃 ，以保持身体健康 。其他一些十分有效的抗癌 、来维护人体健康 。简介 ： 今天 ，应多吃一些 ，蘑菇 、荠菜 、甲鱼等 。常食对增强人体机能有益 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，绿豆(绿豆芽) 、淡 、脑血管病 、这对人体健康大有裨益 。肉食品与心脏病、不仅营养价值很高 ，南瓜 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。过白，山核桃 、少食的原则主要是减少主食摄入，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，红薯 、而且无农药污染 。小白菜 、有助于身体健康 。
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，山楂 、苋菜 、