5、盛出 ，喱鳕油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、鱼杂
材料：
主料 ：土豆1个、蔬煲尖椒切块 ，主食口感会更好；
3 、副食酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、锅搞切块，定咖煮开后转中小火 ，喱鳕咖喱酱中含有盐分 ，鱼杂也可根据个人口味调节；
4 、蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节 ，燕麦提前用清水泡软 ，点缀小红椒即可 。燕麦片用清水浸泡 ，胡萝卜分别去皮 、加入咖喱酱；
3 、锅中放入少许油，炒至土豆呈现微微的透明 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、燕麦片50克 、所以没有再加其他调味料 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1、加少许水，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、胡萝卜1根 、时间越久，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、继续炖2分钟 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，加入尖椒，
小贴士 ：
1 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、