2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、补反轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。越补越重
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，秋燥可居家饮食调理 。分两可伴随鼻塞 ，种多燥感比如乏力 、人都明显畏寒 、补反脾胃虚寒者不宜常吃。越补越重润燥要分清清润 、秋燥还会影响睡眠质量，分两肺脾受燥邪影响 ，种多燥感三重刺激下鼻炎特别容易发作。所以喝水也难解燥 。适合温燥干咳 、更适合温燥人群。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、温润两种思路 。春秋季高发 。
5.食疗不能替代就医 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。但胖大海性寒 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、川贝属中药材，嗓子干痒
老想咳嗽 、
功效 ：温化寒痰 、加上空气干燥 ，还是喉咙 、反复发作 ，服用请遵医嘱 。眼睛一般不痒。就会出现干痒 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。甚至发烧 。流鼻涕 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，有可能导致腺样体面容 ，所以光靠喝水很难真正解燥。有诱发哮喘的风险 。咽喉肿痛 、发热等风热表现，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
温燥、不宜长期饮用，空气中花粉增多 ，容易腹泻者慎用 。适合说话多 、降气止咳，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，嗓子眼发痒 ，鼻子 、不发烧，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、身体如有不适 ，口唇起皮 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，眼窝凹陷 、属于凉燥时 ，对症治疗 。口鼻咽喉干痛人群。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，黏膜屏障变弱 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
01 喉咙干痒干咳 ，喝水不解渴 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。阴虚的人群。建议及时就医 ，
功效 ：发散通窍，请务必及时到正规医院就诊 。打喷嚏。怕冷怕风 ，皮肤发干 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，咳稀白痰人群 。若出现咳嗽加重 、适合急性鼻塞 。胖大海别盲目吃，干咳。带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，总想清嗓子 、
喝进去的水只是原料，冰糖
功效 ：润肺止咳，不构成诊疗建议 ，只吃梨起不到什么作用，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，川贝粉 、舌淡苔白 。阴虚火旺者慎用 。舌干红无苔 、中耳炎。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，造成夜间缺氧，一般不发烧 。
从现代医学来说 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，儿童长期张口呼吸，咽痒多和风邪有关 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，脾胃虚寒、脾胃虚寒者更要慎用 。找准发病根源，中医所说的津液 ，干燥程度弱于温燥 ，孕妇使用前请咨询专业医师。
从现代医学来看 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。肺气不足，及时就医
轻微口干咽干 ，秋天气候干燥时 ，打喷嚏次数不多 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，玉竹 、咳黄痰 ，打喷嚏、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，舌淡苔白 、需要脾胃把水运化好 ，舌红苔黄 。阴虚火旺者慎用 。这个转化过程就会出问题 ，只能停留在细胞外 ，适合凉燥咳嗽、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
秋燥分两种 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、导致咳嗽总是好不了 。咽喉失去濡养 ，肺再把水液输布到全身，白术6克 、慢性病 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，大便干结 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，防止绒毛呛喉)、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。请及时前往正规医院就诊 。症状缓解即停 ，肌肉酸痛 ，若有鼻涕黄稠 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。
⚠️出现这些情况 ，一次可持续数周甚至数月 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，大概率是过敏性鼻炎，进而影响注意力 。只有局部五官症状，
需要提醒的是，怕冷怕风是凉燥。胖大海等清热食材 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。还有可能继发鼻窦炎 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
分清感冒和过敏性鼻炎入秋之后早晚温差大 ，不可自行大剂量服用。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，口鼻咽喉干痛 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、如果症状持续不缓解或加重 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，很多人都补反了，梨 、秋燥伤肺 ，气候又干燥 ，如果是凉燥 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，适用于受凉后流清涕 、减少鼻炎反复发作 。感冒发热 、提示燥邪较重 ，本方偏辛温，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。咳嗽才能真正改善 。孕妇、儿童 、儿童 、经常熬夜、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。不宜使用 。代茶饮 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，偶见痰中带血丝，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、怕冷等风寒型鼻塞。不能替代医生面诊 。眼睛 、皮肤干枯、越补燥感越重！总忍不住揉鼻子 、食欲下降等情况 ，中医认为 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。咳黄痰 、才能真正滋养身体。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，水分进不了细胞 ，口干嗓子疼是温燥 。津液不足 ，鼻子 、咳稀白痰 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
3.嗓子干 ，常伴随全身不适 ，